Ebaaa !! primeiros resultados positivos !!

Oi pessoal ! Ah que saudade que eu estava do blog...acabei de me pesar e estou com 73.700 kg...já é um começo, e continuo na luta, hoje recusei refrigerante e brigadeiro na casa do meu namorado, e isso foi ótimo, afinal isso pra gordinho é muuuito dificil....mas eu estou feliz, o grande problema é que minha balança teima em ocilar loucamente do periodo da manhã até a noite !! ahauahauaha.

Peguei para nós mais uma matéria bacana para dar força ;)

Os pequenos vilões da dieta

Alimentos aparentemente inofensivos podem detonar com a dieta

Quando o assunto é comida, tamanho não é documento. Pequenas guloseimas que parecem inofensivas podem ser verdadeiras bombas calóricas. “As pessoas tendem a pensar que os alimentos menores não engordam e, por isso, comem várias unidades sem perceber. Assim, até que o cérebro envie o sinal de que é hora de parar de comer, uma grande quantidade já foi ingerida”, explica a nutricionista, Mariana Braga Neves.
Beliscar salgadinhos, docinhos, bolachas, bombons e outros alimentos de tamanho reduzido, gera a fantasia de que se comeu pouco, trazendo a necessidade de uma refeição maior. Assim, é possível consumir em um dia o dobro do necessário para uma dieta saudável.


Pura ilusão
Antes de se render atenção. A nutricionista, Cristiane Mara Cedra, revela qual a média calórica das delícias:
Fatia de bolo de laranja = 173 Kcal
Brigadeiro (unidade) = 96 Kcal
Pedaço de bolo de cenoura com cobertura de chocolate = 371 Kcal
Bomba de chocolate com cobertura de chocolate = 296 Kcal
Três fatias de rabanada = 445 Kcal
Sonho recheado com creme = 573 Kcal
Taça de Sundae = 616 Kcal
Fatia de 30 g de queijo Brie = 110 Kcal
Cajuzinho (unidade) = 102 Kcal
Biscoito recheado (unidade) = 75 Kcal


Como aproveitar?
Não é preciso eliminar de vez as miniaturas do cardápio. Com um pouco de controle, é possível consumi-las de maneira saudável. “É preciso que haja ponderação na quantidade. Substituições por versões menos calóricas também são desejáveis: os salgadinhos podem ser substituídos por canapés, os petiscos de frutas secas por porções de palmito, minimilho, cubos de ricota e kani. Os chocolatinhos podem ser trocados por frutas secas como banana, ameixas e damascos e os biscoitos recheados por cookies integrais”, ensina a nutricionista.

Pessoal esta matéria eu retirei do site da Rosângela Barbieri...simplesmente maravilhoso este blog !! .Segue o endereço: http://www.romassoterapeuta.com/p/emagrecimento.html

FORÇA SEMPRE! NO PAIN, NO GAIN !!